Sie denken vielleicht nicht oft darüber nach, aber Ihr Körper ist von Gefahren umgeben.
Die Gefahr kann von außen kommen, in Form einer Infektion durch Bakterien, Viren und andere Organismen. Gefahr kann auch im Inneren gefunden werden. Unsere Systeme sind darauf ausgelegt, unseren Abfall schonend zu entsorgen, aber wenn sie das nicht können, leiden wir unter Entzündungen, einem physiologischen Effekt, der viele chronische Krankheiten anheizt.
Laut dem Rheumatologen Leonard Calabrese, der die Abteilung für klinische Immunologie an der Cleveland Clinic leitet, besteht die beste Strategie für einen optimalen Selbstschutz und eine gute Gesundheit im Alter darin, Ihr Immunsystem gesund zu halten.
F: Was ist Ihr Immunsystem?
A: Ihr Immunsystem ist ein sehr integriertes physiologisches System, das Sie sowohl vor internen Bedrohungen als auch vor externen Bedrohungen wie Infektionen, Toxinen und bösartigen Erkrankungen schützt. Es spielt eine Schlüsselrolle dabei, Ihnen zu helfen, zu wachsen, sich zu entwickeln und länger zu leben, und bleibt wachsam gegenüber allem, was Ihre Gesundheit bedroht.
Denken Sie darüber nach: Wir wimmeln buchstäblich innen und außen von Billionen von Mikroorganismen, und unser Immunsystem muss bestimmen, welche schädlich, welche neutral und welche gut für unseren Körper sind. Wenn Ihr Immunsystem richtig arbeitet, ignoriert es die guten Bakterien in Ihrem Körper und zielt auf die schlechten ab.
Solche Infektionen sind neu in unserer Gesellschaft, daher hat unser Immunsystem keine früheren Erfahrungen oder „Erinnerungen“ an sie, was bedeutet, dass wir alle anfällig für diese schwere Infektion sind.
F: Wie funktioniert das Immunsystem?
A: Ihr Immunsystem ist sehr komplex und in fast jedes andere Organsystem integriert. Es besteht aus mehreren Komponenten, darunter die Hüllen unseres Körpers innen und außen, die voller komplizierter Schutzmechanismen sind. Es gibt auch eine schnelle Reaktionsgruppe, die als angeborenes Immunsystem bekannt ist. Wenn dieser Schutz unzureichend ist, verfügt es schließlich über ein ausgeklügeltes und spezifisches Abwehrsystem, das als adaptives Immunsystem bekannt ist und Gefahrensignale präzise und präzise ansprechen kann. Impfungen aktivieren das adaptive Immunsystem.
F: Was passiert während einer immunologischen Reaktion?
A: Ihr Immunsystem kann anders reagieren. Zunächst tut er sein Bestes, um gefährliche Bedrohungen abzuwehren und sie schnell selbst loszuwerden.
Stellen Sie sich zwei völlig unterschiedliche Szenarien vor:
- Eine lokalisierte Infektion, die durch ein Bakterium wie Staphylokokken oder Streptokokken verursacht wird, kann eine entzündliche Reaktion wie Furunkel hervorrufen.
- Eine generalisierte Infektion wie die Grippe kann einen generalisierten Anfall auslösen und zu einer Entzündungsreaktion wie Fieber führen.
Eine Entzündung hilft dem Körper, akute und spezifische Bedrohungen zu bekämpfen, aber eine anhaltende Entzündung hilft nicht. Faktoren wie Unterernährung, Fettleibigkeit und ein sitzender Lebensstil verschlimmern die Entzündung. Infolgedessen können chronische Entzündungen
Herz-Kreislauf-Erkrankungen, kognitiven Verfall und vorzeitiges Altern beschleunigen.
Manchmal ist Ihr Immunsystem nicht stark genug, um eine Infektion vollständig abzuwehren, was es Ihrem Körper erschwert, sich zu erholen. Dies kann als Immunschwäche bezeichnet werden.
In anderen Fällen ist die Immunantwort reduziert. Wenn dies passiert, kann das Immunsystem nicht zwischen Ihrem Körper und seinen Eindringlingen unterscheiden, und es entwickelt sich eine Autoimmunerkrankung.
F: Warum fühlen sich ältere Menschen schlechter als jüngere?
A: Das Immunsystem ist während unserer reproduktiven Jahre auf dem Höhepunkt und nimmt mit zunehmendem Alter ab. Dies bedeutet, dass ältere Menschen das Immunsystem im Allgemeinen geschwächt haben, was sie anfälliger für Infektionen und auch anfälliger für Komplikationen macht, wenn sie dies tun.
Ein interessanter und wichtiger Aspekt dabei ist, dass sich Menschen in verschiedenen Populationen im „immunologischen Alter“ unterscheiden. So wie manche Menschen Körper haben, die viel jünger aussehen als sie sind, haben manche Menschen auch ein Immunsystem, das dem jüngerer Altersgruppen ähnelt und besser vor Gefahren schützen kann.
Warum einige Immunsysteme schneller altern als andere, ist noch immer nicht gut verstanden, aber Lebensstil und Verhaltensweisen wie Ernährung, Bewegung, Schlaf und psychosoziale Stressoren haben viel damit zu tun. Es ist auch wichtig, offensichtliche negative Faktoren für die Gesundheit des Immunsystems zu vermeiden, einschließlich übermäßiger Drogen, Alkohol, Tabak und anderer Toxine.
F: Was bedroht Ihr Immunsystem?
A: Obwohl kein Medikament oder Nahrungsergänzungsmittel Ihr Immunsystem maximieren und dafür sorgen kann, dass es einwandfrei funktioniert, gibt es Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihre Leistung zu optimieren.
- Wenn Sie rauchen, hören Sie auf. Dies ist die größte und am besten vermeidbare Bedrohung für Ihre immunologische Gesundheit.
- Schränken Sie Ihren Alkoholkonsum sowie alle Medikamente ein, die Ihr Immunsystem beeinträchtigen können.
- Vermeiden Sie Karzinogene so weit wie möglich, einschließlich übermäßiger Sonneneinstrahlung.
- Wenn Sie übergewichtig sind, verlieren Sie diese Pfunde, weil sie bekanntermaßen Entzündungen verstärken.
F: Was sind die besten Möglichkeiten, Ihr Immunsystem zu stärken?
A: Leider gibt es trotz allem, was Sie vielleicht im Internet gehört oder gelesen haben, keine schnellen Lösungen, die unsere Immungesundheit verbessern. Die gute Nachricht ist jedoch, dass wir die Kraft der Immunität erlangen können, indem wir uns auf Bewegung, Diät und Ernährung konzentrieren sowie unsere psychische Gesundheit und unser Stressniveau kontrollieren. In jedem dieser Bereiche wird spannende Arbeit geleistet, die beweist, dass Sie Ihr Immunsystem wie andere physiologische Systeme für eine optimale Gesundheit trainieren und aufrechterhalten können.
Es ist wichtig, dass jeder dieser kritischen Bereiche optimiert werden muss, um die Gesundheit zu verbessern.
