Zupfst du an deiner Haut? Haben Sie das Bedürfnis, die Zeichen vor anderen zu verbergen? Wenn Sie dieses Problem haben und es scheint unaufhaltsam zu sein, haben Sie möglicherweise eine Bullshit-Störung, die auch als zwanghaftes Hautpicken, Dermatillomanie oder Exkoriationsstörung bezeichnet wird.
„Hautreizungsstörung. (SPL) ist häufiger als die meisten Leute denken“, sagt die Präventivmedizin.
Liebling, JA. Laut der International ROC Foundation sogar. 1 von 20 Menschen hat diese Krankheit.
Damit dürften bei einer durchschnittlichen Größe bei jedem Major-League-Baseballspiel in Chicago, San Francisco oder St. Louis rund 2.000 Menschen im Stadion von der SPD betroffen gewesen sein.
Das ist üblich, aber teuer
Wenn Sie dieses Problem haben, sind Sie nicht allein, aber es ist wahrscheinlich, dass Sie mehr Zeit allein verbringen, wenn Sie SPD haben. Wenn Sie wie viele andere Patienten sind, haben Sie möglicherweise sichtbare Wunden und sogar Narben von Hautschuppen.
Sie haben also ein Geheimnis. Und dieses Geheimnis zu bewahren, kann zur Isolation von anderen führen. Dies kann Depressionen und Angstzustände verstärken, was zu einem Teufelskreis der Wahl führt, sagt Dr. Darling.
„Die meisten Menschen, die an der Störung leiden, sprechen nicht darüber und suchen selten medizinische Hilfe auf, weil medizinische Fachkräfte und Angehörige ihnen oft sagen, dass sie einfach aufhören sollen.“ „Sie sind sehr gut darin, das Chaos aus Scham und Verlegenheit zu verbergen.“
Am wichtigsten ist, zu erkennen, dass das Verhalten mit Zeit und Mühe überwunden werden kann. Für diejenigen, die glauben, SPD zu haben, schlägt Dr. Darling Folgendes vor.
1. Loslassen
Der „erste Schritt“, in den Worten von Dr. Darling, „anerkennen, dass Skinning ein Problem ist, und aufhören, es zu verbergen. Um zu heilen, müssen Sie die Scham loslassen, die mit dem chronischen Ernten verbunden ist. Dies kann nur geschehen, nachdem das Verhalten an der Öffentlichkeit verschwunden ist.“
Dein Verhalten hat vielleicht ganz harmlos begonnen – vielleicht hattest du einen Ausschlag oder eine wunde Stelle, an der du geistesabwesend herumgezupft hast. Oder vielleicht machen Sie sich aufgrund von Stress Sorgen über Niednägel oder andere lose Haut um Ihre Nägel. Aber dann verschlimmerte die Sammlung die Situation nur, und der Kreislauf begann.
2. Ziehen Sie eine Therapieoption in Betracht
Nach Darlings Erfahrung werden die meisten Menschen mit typischen Antidepressiva oder OCD-Medikamenten behandelt. Stattdessen empfiehlt sie, die Hilfe eines Therapeuten in Anspruch zu nehmen, warnt aber auch davor, dass es wichtig ist, die richtige Übereinstimmung für Patient und Therapeut zu finden.
„Idealerweise würden sich Therapeuten körperbezogener repetitiver Verhaltensweisen (BFRBs) bewusst sein, einschließlich Skin Picking“, sagt Dr. Darling. „Ein ausgebildeter Therapeut kann von der Hypnotherapie profitieren, da diese Technik eine wirkungsvolle Möglichkeit ist, tief verwurzelte Verhaltensweisen und Denkmuster zu ändern.“
Sie weist auch darauf hin, dass viele Ressourcen verfügbar sind – sowohl lokal als auch online –, darunter Therapeuten, Selbsthilfegruppen für die Hautsammlung und die TLC Foundation.
3. Bewältige Stress und übe Achtsamkeit
Stressabbau stellt eine entscheidende Komponente der Heilung dar. Zu diesem Zweck empfiehlt Dr. Darling, jeden Tag Stressmanagement zu üben.
Grundlagen mit Techniken wie:
- Meditation
- Tiefes Atmen
- Visualisierung
- Verwaltete Bilder
- Yoga
Diese Entspannungstechniken bieten zusammen mit einer gesunden Ernährung, regelmäßiger Bewegung und ausreichend Schlaf einen integrativen Ansatz zur Behandlung von schuppiger Hauterkrankung.
Diejenigen mit SPD „fallen normalerweise während des Spiels in Trance oder ‚verlassen die Zone‘“, sagt sie. „Um dieses Verhalten zu überwinden, ist es wichtig zu lernen, wie man im gegenwärtigen Moment geerdet bleibt.“
Die Entwicklung von Achtsamkeit durch regelmäßiges Üben von achtsamkeitsbasierter Meditation kann Ihnen helfen, den Drang zu erkennen, wenn er auftritt. Stattdessen kannst du in solchen Zeiten etwas anderes tun, wie zum Beispiel spazieren gehen.
Andere können beim Verständnis helfen
Dr. Finales Lieblingsratschlag ist für jeden, der glaubt, jemanden zu kennen, der SPD hat.
„Sei mitfühlend und sanft mit der Person. Sagen Sie ihnen nicht, dass sie einfach aufhören sollen, selbst wenn Sie die besten Absichten haben“, sagt sie. „Verstehe, dass sie aufhören wollen, aber nicht können.“
